La Dépendance psychologique au tabac
La dépendance psychologique au tabac est une difficulté majeure du sevrage. La dépendance au tabac enfume notre mental. S’en extirper peut amener de réelles souffrances sur le plan physique et psychologique. En effet, en tant que fumeur, nous considérons la cigarette comme une grande amie, un soutien, une béquille… Elle nous accompagne avec le petit café du matin. La cigarette vient nous détendre quand le stress ou la colère grondent. Elle socialise lors du petit verre entre amis. Elle nous soutient lors d’une grande tristesse. La cigarette nous tient compagnie à chaque moment, qu’il soit sombre ou convivial, seul ou en société. Très poétique ainsi décrite, et pourtant…
Avec le temps, la cigarette devient de plus en plus associée à ces situations et émotions positives. Le fumeur finit par développer une attente inconsciente de la cigarette. Dans ces situations, toutes ces sensations sont erronées, car en réalité. Ces avantages sont des leurres que notre cerveau et notre mental ont créés par le biais du mécanisme de la dépendance.
Lorsque le fumeur essaie d’arrêter de fumer, il se retrouve face à un manque de la cigarette. Ce manque peut se manifester par des envies de fumer, de l’irritabilité, de l’anxiété ou de la dépression. Comprendre la dépendance psychologique est important pour mieux la surmonter .
le piege de la dépendance psychologique
La dépendance psychologique au tabac se développe progressivement au fil du temps ; elle s’organise comme un piège physiologique auquel le consommateur est soumis peu à peu sans en être réellement conscient. Souvenez-vous de vos premières cigarettes. Très certainement entre amis, pour « tester », puis par la suite, par effet de groupe, observer ces groupes d’ados à la sortie de l’école : 4 sur 5 se rassemblent et fument maladroitement sa petite clope.
Par la suite, s’est installé la p’tite clope d’après manger, la p’tite clope d’après le boulot… Rapidement, « la p’tite clope » devient de plus en plus régulière ; on la sort lorsqu’on se pose en terrasse autour d’un café, après un long entretien, après une grosse dispute, après une triste nouvelle. C’est à ce moment-là que le shoot de dopamine dû à la nicotine intervient, apportant une sensation d’apaisement. Rapidement, nos cerveaux associent la cigarette à un soulagement. La cigarette devient alors la source de réconfort, la béquille, la douce amie qui nous accompagne. La dépendance psychologique au tabac s’est installée .
Dépendance psychologique au tabac , ou la gestion de nos emotions
Une fois installée, la dépendance psychologique au tabac contrôle notre comportement et nos émotions. La cigarette fait partie intégrante de notre quotidien ; pire, elle influe totalement sur nos humeurs et nos habitudes. Associé au plaisir et au soulagement éprouvé à chaque difficulté, fumer devient la solution inconsciente à tout : ainsi, nous fumons.
Pour gérer le stress ou l’anxiété, accompagner un moment de tristesse ou de solitude. Pour se récompenser après un effort, un RDV, une longue attente. Pour se socialiser () avez-vous remarqué que notre rythme de consommation monte en flèche lors d’une soirée ou d’un dîner entre amis ? Pour accompagner un moment agréable, donner une sensation de plaisir ou de bien-être.
La cigarette est devenue si présente que rapidement s’installe une sensation de manque en son absence . Nous avons développer une attente inconsciente de la cigarette dans ces situations . Lorsque nous ne répondons pas à son appel , la manifestation de nombreux symptômes apparaissent , tel que l’impatience , l’agitation , l’irritabilité . Ces symptômes lors d’un sevrage tabagique peuvent même atteindre la crise d’angoisse , voir la dépression . Ces symptômes lors d’un sevrage tabagique peuvent même atteindre la crise d’angoisse , voir la dépression .
la Dépendance psychologique au tabac , entre habitudes et machines mentales
La dépendance psychologique au tabac se renforce souvent par la création d’un rituel autour de la cigarette. Que ce soit le fait de prendre une pause au travail, de sortir avec des amis fumeurs ou de fumer après un repas : S’en griller une avant de commencer un travail compliqué, ces habitudes sont profondément ancrées dans notre quotidien. Au-delà du fait que nous fumions en toute conscience dans de nombreux cas, le vice de la cigarette est qu’elle crée des connexions dans notre mental. Ainsi, une fois la dépendance au tabac installée, il nous arrive de fumer sans même nous en rendre compte. La clope plaisir qui accompagnait le café est devenue si nécessaire que nous ne nous rendons même pas compte que nous l’avons déjà allumée. (Alors pourquoi pas en griller une deuxième) ?
Découvre notre méthode pour vous libérer définitivement de la dépendance psychologique.
Sortir de la dépendance psychique
La cigarette ayant totalement parasité notre système grâce à un procédé progressif et vicieux, prenant le contrôle de notre organisme, de nos émotions, de nos croyances et de nos habitudes, arrêter de fumer se révèle effrayant et semble relever du parcours du combattant. Arrêter de fumer par la simple volonté est accessible à une petite minorité de fumeurs, souvent petits consommateurs. Mais pour la majorité d’entre nous, dire adieu à la cigarette peut être une véritable descente aux Enfers. Arrêter de fumer fait très peur ! Vivre le sevrage peut être douloureux. Nous nous retrouvons dans des tourbillons émotionnels. Chaque petite contrariété peut déclencher un tsunami, tout nous parait plus compliqué à gérer d’un point de vue émotionnel. De nombreux symptômes de manque apparaissent lors d’un sevrage tels que maux de tête, insomnies, prise de poids, crise d’angoisse, agitation.
Si la cigarette accompagnait votre journée par le biais de nombreux rituels (café, pause, après repas, avant RDV, en cas d’ennui…) vous vous demanderiez comment gérer le quotidien sans elle. Tout vous rappellera son absence et son besoin. Car en réalité, l’arrêt du tabac est perçu par notre mental comme un véritable deuil, et c’est tout à fait légitime : comment dire adieux à une amie qui nous suit depuis 5, 10, 20, 30 ans ? Comment se séparer de ce qui rythme et soutient notre quotidien ? Une profonde tristesse peut nous envahir lors d’un sevrage tabagique.
Arreter de fumer vous fait peur, et c’est bien normal, l’appréhension de devoir réorganiser son quotidien, la peur de prendre du poids, la peur de ne pas pouvoir surmonter la perte, la culpabilité de se dire qu’on n’en est pas capable, tant de choses qui effrayent un fumeur qui souhaite arrêter de fumer. Et pourtant, le sevrage tabagique ne comporte que des bénéfices que je vous invite à découvrir ici.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’arrêter de fumer sans subir toutes ces contraintes liées au sevrage tabagique et à la dépendance psychologique.
Et oui, grâce à notre accompagnement et à notre méthode pour se libérer de la dépendance psychologique au tabac, arrêter de fumer devient beaucoup plus facile. Notre champ d’action pourra totalement faire disparaître le manque physique, gérer le manque psychologique et vous accompagner pour rendre votre sevrage au quotidien simple et sans souffrance. Si vous souhaitez vous débarrasser de la cigarette en toute quiétude, nous sommes là pour vous.
Arrêter de fumer pour retrouver la liberté d’une vie saine et sereine ne doit pas être synonyme de souffrance, alors débarrassez-vous de la cigarette pour de bon et donnez un second souffle à votre vie en goutant à la joie de la vie sans tabac.